Comment creer une routine matinale et J’ai respecter a long terme

Comment creer une routine matinale et J’ai respecter a long terme

Si vous avez de grandes aspirations, le matin est un moment essentiel pour bien demarrer la journee.

Temps de lecture estime : 8 minutes

Batir une routine matinale est votre grand defi pour de nombreux gens.

Se lever tot, un peu groggy n’est un joie Afin de personne. Quelques ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le le de leur reveil tel les collegiens qui craignent 1 controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pouvez Realiser de les matins un moment plaisant pour commencer vos journees plus rapidement.

Si le matin est le meilleur moment une journee pour faire l’essentiel, c’est parce que une volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Mes heures du matin s’averent strategiques pour toute personne limitee par le poids de le emploi du temps ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale reste un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant les 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine reste batie selon la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de grandes aspirations.

Ce texte va vous partager certains techniques Afin de etablir une routine matinale d’apri?s ce personnalite.

Je vous recommande de ne pas vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce serait totalement accablant et contre-productif. A la place de cela, choisissez quelques points que vous souhaitez tester Afin de progressivement affiner la approche par rapport i  ce qui vous convient le mieux.

Se lever plus tot

On voit 2 gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation Afin de chaque habitude.

L’interet une routine du soir, c’est qu’elle prevoit ce genre de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec votre planification la veille. Par exemple, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot reste le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez pas a 5h du matin. Tout ceci peut dependre de votre look de life.

La page my Morning Routine recense plus de 200 routines d’individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent vers 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant deux jours. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne point bouleverser ce sommeil.

N’appuyez pas concernant le blackfling bouton « snooze » de ce reveil. Ceder a J’ai tentation serait comme accepter que le premier acte de ce journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et engouement a la veille de votre anniversaire, de votre mariage ou d’un jour important pour vous. Quel que soit les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer votre journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain Afin de faciliter toutes vos reveils (un bon petit dejeuner, voir un delicieux ami, participer a 1 nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou bien vous rafraichir avec un bon verre d’eau.

Bondissez de votre lit des que le reveil sonne. Serrez vos dents, sautez du lit aussi vite que vous pouvez tel si l’on vous a asperge 1 seau d’eau chaude. Moulinez vos poignets, levez nos bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager la reveil pour vous consacrer avec serenite a la rituel matinal.

Commencer petit et mesurer ces progres

« Mes quatre mots les plus chers d’la langue anglaise paraissent “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez ce sentiment. Vous avez rate votre routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee pour dire : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai environ motivation, environ volonte et je vais tout reussir ! »

Mais bien ce qui ne fait qu’alimenter des chimeres.

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